Ítarleg yfirgripsmikil rannsókn sýnir að Omega-3 fæðubótarefni gætu ekki veitt hjartanu gagn
Talið er að litlir skammtar af omega-3 – fitutegund – getur verið góð fyrir heilsuna. Alfalínólensýra (ALA), eíkósapentaensýra (EPA) og dókósahexaensýra (DHA) eru þrjár helstu tegundir omega-3 fitusýra. Þetta er náttúrulega að finna í matvælum sem við borðum daglega til dæmis plöntufæði eins og hnetur og fræ innihalda ALA og feitan fisk eins og lax eða túnfisk og lýsi inniheldur EPA og DHA. Það er almennt viðurkennd og vinsæl trú eða öllu heldur „staðreynd“ byggð á nokkrum fyrstu klínískum rannsóknum á níunda og tíunda áratugnum að neysla ómega-1980 fitu getur veitt vernd gegn Hjarta tengdir sjúkdómar eins og Hjarta árás, heilablóðfalli eða dauða með því að lækka blóðþrýsting eða lækka kólesterólmagn. Ómega-3 Viðbót í formi hylkja fást í lausasölu og er neytt af mörgum daglega með eða án lyfseðils læknis.
Meta-greining – blanda af mörgum rannsóknum
Nýleg kerfisbundin úttekt Cochrane sýnir að omega-3 fæðubótarefni hafa mjög lítil eða engin áhrif á hættuna á að Hjarta sjúkdóma sem byggja á alhliða yfirferð sönnunargagna. Cochrane samtökin eru alþjóðlegt net sérfræðinga sem leggja áherslu á að upplýsa heilbrigðisstefnu. Fyrir þessa rannsókn voru gerðar alls 79 slembivalsrannsóknir með 112,059 einstaklingum til að meta áhrif þess að taka omega-3 fitu á Hjarta blóðrás og sjúkdóma. 25 rannsóknir voru hannaðar og framkvæmdar og þátttakendur voru frá Norður-Ameríku, Ástralíu, Evrópu og Asíu. Bæði karlar og konur annaðhvort heilbrigð eða með minniháttar eða meiriháttar veikindi voru tekin með sem þátttakendur. Valinn af handahófi þurfti hver þátttakandi annað hvort að viðhalda mataræði sínu eða samhliða mataræði taka ómega-3 fituuppbót í formi daglegs hylkis í eitt ár. Safngreiningin lagði mat á dagskammt af omega-3 fitu og fáar rannsóknir mátu neyslu á feitum fiski eins og laxi og túnfiski eða ALA-ríkri fæðu á meðan aðrir þátttakendur voru beðnir um að viðhalda venjulegri fæðuinntöku.
Omega-3 fæðubótarefni hafa engin veruleg áhrif
Rannsakendur komust að þeirri niðurstöðu eftir að hafa metið niðurstöðurnar að vísbendingar væru um mikla vissu um að omega-3 hefði lítil eða engin áhrif á áhættu einstaklingsins á Hjarta köst, heilablóðfall eða óreglu í hjarta. Einnig hefur omega-3 „engin veruleg áhrif“ á dauðahættu þar sem hún var reiknuð með 8.8% fyrir þátttakendur sem tóku fæðubótarefni, en 9% fyrir samanburðarhóp sem tók venjulegan mat og tók ekki fæðubótarefni. Omega 3 fæðubótarefni höfðu engin áhrif á hættu á hjarta- og æðasjúkdómum eins og heilablóðfalli o.s.frv. EPA og DHA - langkeðju omega-3 fitusýrurnar - minnkuðu blóðfitu, þríglýseríð (sem gæti verið vísbending um vernd gegn hjartasjúkdómum) og HDL kólesteróli en síðan lækkun HDL hafði öfug áhrif.
Það voru „hóflegar vísbendingar“ um að neysla meira af ALA úr valhnetum sem bætist við gæti haft lítinn ávinning á hættu á helstu hjarta- og æðasjúkdómum eða líkamsþyngd þar sem hættan á óreglu í Hjarta lækkaði úr 3.3 í 2.6%. Neysla á rapsolíu og hnetum var lítill ávinningur sérstaklega við að koma í veg fyrir hjartsláttartruflanir. Engum vísbendingum var safnað um kosti þess að borða meira feitan fisk og ekki var hægt að safna miklum upplýsingum um skaðlegar aðstæður eins og blæðingar eða blóðtappa af völdum ALA. Af víðtækum upplýsingum sem safnað var úr 25 rannsóknunum sáust engin skýr verndandi áhrif ómega-3. Heildarlíkur á að fá ávinning af ómega-3 fæðubótarefnum voru taldar upp sem einn af hverjum 1,000.
Heilbrigt mataræði er mikilvægara
Sú vinsæla og almenna viðurkennda trú að EPA og DHA omega-3 fæðubótarefni vernda Hjarta hefur verið nefnt sem umdeilt og er enn umdeilt. Margir sérfræðingar telja að það sé engu að síður mjög ólíklegt að einn tiltekinn þáttur í mataræði gæti verið einn ábyrgur fyrir því að draga úr hættu á Hjarta sjúkdóma. Fjárhagslegi þátturinn í neyslu fæðubótarefna er líka hliðstæður og frekar er mælt með því að hafa almennt heilbrigt mataræði og hætta óþarfa neyslu fæðubótarefna. Hins vegar, ef ómega-3 fæðubótarefni hafa verið ráðlagt af lækninum af einhverjum sérstökum ástæðum, þá verður maður að halda áfram neyslu þeirra. Annars bestu meðmælin að fá omega-3 í gegnum náttúrulega fæðu frekar en bætiefni
Litið er á þessa meta-greiningu sem áreiðanlega yfirgripsmikla kerfisbundna úttekt sem hefur safnað upplýsingum sem spanna langan tíma frá stórum hópum fólks sem gefur sterkar vísbendingar og hefur komist að þeirri niðurstöðu að aukin inntaka ómega-3 fitu gæti ekki verið verndandi fyrir okkar hjörtu. Aðeins ALA, sem er í raun nauðsynleg fitusýra, er sögð vera mikilvægur hluti af jafnvægi í mataræði og aukin neysla þess getur verið nokkuð gagnleg til að koma í veg fyrir og ef til vill meðhöndla hjarta- og æðasjúkdóma. Þessi endurskoðun sem gerð var af Cochrane samtökunum var beðin um af Alþjóðaheilbrigðismálastofnuninni sem eru í því ferli að uppfæra leiðbeiningar sínar um fjölómettaða fitu.
***
{Þú getur lesið upprunalegu rannsóknarritgerðina með því að smella á DOI hlekkinn sem gefinn er upp hér að neðan á listanum yfir tilvitnaðar heimildir}
Heimildir)
Abdelhamid AS o.fl. 2018. Omega-3 fitusýrur til að koma í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma. Cochrane Database of Systematic Umsagnir. https://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4
***
