Rannsókn sýnir að langtíma hreyfing getur hjálpað miðaldra og eldri fullorðnum að draga úr hættu á sjúkdómum og dánartíðni. Ávinningurinn af æfa er óháð fyrri líkamlegri virkni þegar viðkomandi var yngri.
Leiðbeiningar Alþjóðaheilbrigðismálastofnunarinnar mæla með 150 mínútum á viku af miðlungs álagi Líkamleg hreyfing til að viðhalda góðri heilsu. Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að hreyfing tengist hættu á sjúkdómum af öllum orsökum, hjarta- og æðasjúkdómum, hættu á dauða og krabbameini. Þó ekki hafi verið gerðar miklar rannsóknir til að skilja hvernig langvarandi breytingar á hreyfingu geta haft áhrif á heilsu almennings.
Ný rannsókn sem birt var 26. júní í BMJ hefur rannsakað langtímaáhrif veru líkamlega virkur á miðjum og eldri aldur. Rannsóknin innihélt gögn um 14,499 karla og konur (á aldrinum 40 til 79 ára) úr European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition-Norfolk (EPIC-Norfolk) rannsókn sem gerð var á árunum 1993-1997 í Bretlandi. Allir þátttakendur voru greindir með tilliti til áhættuþátta í upphafi rannsóknarinnar, síðan þrisvar sinnum á 8 árum og öllum þátttakendum var fylgt eftir í 12.5 ár til viðbótar. Orkueyðsla fyrir líkamlega hreyfingu (PAEE) var reiknuð út frá sjálfsskýrðum spurningalistum og var það sameinað hreyfingum og hjartamælingu. Fjöldi hreyfingar innihélt fyrst tegund vinnu/starfs sem einstaklingur gegndi (kyrrsetuskrifstofa, standandi vinna eða líkamlega erfið verkefni), og í öðru lagi tómstundaiðkun eins og hjólreiðar, sund eða annars konar afþreyingu.
Eftir að hafa vegið að líkamlegri áreynslu og öðrum almennum áhættuþáttum (mataræði, þyngd, saga, blóðþrýstingur, kólesteról o.s.frv.), sýndi greining að aukin hreyfing, jafnvel þótt hafin væri á miðjum aldri, tengdist minni hættu á dauða. Hver 1kJ/kg/dag á ári aukningu á PAEE tengdist 24% minni hættu á dauða (af hvaða orsökum sem er), 29% minni hættu á hjarta- og æðadauða og 11% minni hættu á krabbameinsdauða. Þessi gögn voru óháð því hvort viðkomandi var líkamlega virkur eða ekki þegar hann var yngri eða fyrir miðjan aldur. Þeir einstaklingar sem voru þegar mjög líkamlega virkir en jukust enn frekar í virkni sinni höfðu 46 prósent minni hættu á dánartíðni.
Núverandi rannsókn var gerð í stórum stíl, með langri eftirfylgni og endurteknu eftirliti með þátttakendum. Rannsóknin sýnir að ef miðaldra og eldri fullorðnir verða meira líkamlega virkir, getur uppskera langlífi ávinningi óháð fyrri líkamlegri hreyfingu og staðfestum áhættuþáttum og jafnvel þótt þeir séu með sjúkdómsástand. Þessi vinna styður heilsufarslegan ávinning af hreyfingu almennt og bendir einnig til þess að viðhalda líkamlegri hreyfingu á miðjum aldri og seint á ævinni geti verið gagnleg.
***
{Þú getur lesið upprunalegu rannsóknarritgerðina með því að smella á DOI hlekkinn sem gefinn er upp hér að neðan á listanum yfir tilvitnaðar heimildir}
Heimildir)
Mok, A. o.fl. 2019. Ferlar hreyfingar og dánartíðni: þýðisbundin hóprannsókn. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
